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春の七草の一つであるハコベは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富で、特に鉄分は野菜の中でもトップクラスです。利尿作用、母乳の出を良くする作用、歯槽膿漏や歯茎の出血を抑える効果、胃炎や胃潰瘍の予防効果も期待できます。お粥に入れて七草粥として食べることが一般的ですが、生でサラダやスムージーに入れたり、炒め物や和え物など、様々な食べ方ができます。ただし、食べ過ぎると下痢になる可能性があるので注意が必要です。

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春の七草の一つであるハコベは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富で、特に鉄分は野菜の中でもトップクラスです。利尿作用、母乳の出を良くする作用、歯槽膿漏や歯茎の出血を抑える効果、胃炎や胃潰瘍の予防効果も期待できます。お粥に入れて七草粥として食べることが一般的ですが、生でサラダやスムージーに入れたり、炒め物や和え物など、様々な食べ方ができます。ただし、食べ過ぎると下痢になる可能性があるので注意が必要です。

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春の七草のナズナは、目に良いとされるビタミンAや、紫外線から身を守るフラボノイドを多く含みます。肥沃な土壌に生息するため、葉面積あたりのミネラルも豊富な可能性があります。ナズナは健康効果が高いことが期待できる薬用植物として、古くから利用されています。

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ハコベは春の七草の一つで、利尿、浄血、催乳作用がある。これは、ハコベが肥沃な土壌で育ち、豊富なミネラルを含むことが関係していると考えられる。人の健康は土壌の状態に左右されるため、ハコベの薬効は土の健康さを示している可能性がある。

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春の七草のホトケノザは、キク科のコオニタビラコのことで、シソ科のホトケノザとは別種です。シソ科のホトケノザには、イリドイド配糖体という成分が含まれており、毒性と薬効の両面を持ちます。
一般的に、シソ科のホトケノザを少量摂取した場合の安全性は明確に確立されていません。そのため、七草がゆに使うことは避け、食用としない方が無難です。もし誤って摂取してしまい、体調に異変を感じたら、すぐに医師に相談してください。

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田んぼの畦で、春の七草でおなじみのナズナが、寒空の下、花を咲かせ実を付けている様子が見られます。稲刈り後に発芽し、冬の訪れと共に、短い期間で懸命に生を全うしようとする姿は、健気さを感じさせます。昨年も同じような感動を覚え、自身の感受性の変わらなさに気づかされます。ナズナの力強い生命力は、冬の寒さの中でも、私たちの心を温めてくれるかのようです。

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著者は、水田で見かけた小さな植物を「コオニタビラコ」ではないかと推測しています。その根拠として、Wikipediaの記述と自身の観察結果を挙げ、葉の形が一致することを示しています。
さらに、春の七草の「ホトケノザ」は、一般的に知られる紫色の花ではなく、コオニタビラコを指すことを説明しています。
そして、水田でよく見かけるコオニタビラコは、草抜きの際に食べられていた可能性を示唆しています。

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11月下旬のイネ収穫後の田んぼで、アブラナ科のナズナが花を咲かせ、実をつけようとしている様子を紹介。筆者は、春の七草として知られるナズナが、イネの収穫前の水抜き時に発芽し、厳しい冬が来る前に短期間で伸長・開花・結実して種を落とす独自のサイクルに着目。さらに、来年の稲作前にも同様に発芽・結実し、夏の間は種子として水中で休眠するという、稲作のサイクルに完全に特化した生存戦略を持つことを発見しました。このナズナのユニークな生命力と適応力に深く感銘を受けています。

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栽培地に生える草の植生は土作りの段階で変化し、栄養価の高い土壌ではナズナやホトケノザが増加する。これらの草は厄介な雑草の生育を抑えるため、土壌の環境が整うと雑草の種子が発芽しにくい状況になる。
一方、日陰でひっそりと生えるヤブガラシは、土壌の栄養状態に関係なく生育できる。そのため、ヤブガラシの存在は、土壌の栄養状態が悪い、もしくは除草が十分に行われていないことを栽培者に示している可能性がある。
ヤブガラシは、雑草の生育が旺盛な土壌よりも、ナズナやホトケノザなどのより丈夫な草が生える土壌で最後に残る可能性がある。つまり、栽培者が除草を怠っていると、ヤブガラシが土壌の健康状態に関する情報を提供している場合がある。

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秋の七草の中で、筆者は特に萩を好む。他の七草も魅力的だが、萩への愛着は強い。京都で白花萩を見かけたことがきっかけで、萩が愛される理由を考察する。図鑑によると、萩は家畜の飼料として利用され、特にウマにとって重要な役割を果たしていた。移動手段や耕作に欠かせないウマの健康を支える萩は、人々の生活にも深く関わっていた。そのため、萩を愛する気持ちは日本人の根底にある潜在的な意識と言えるのではないか、と筆者は推察する。